Introdução: Com o processo de envelhecimento, é possível observar inúmeros declínios, seja eles cognitivos ou funcionais. Em decorrência desse processo ocorre uma perda de massa muscular, da força e potência. Esses declínios principalmente de potência estão fortemente relacionados ao risco de quedas, ou seja, quanto menos força esse idoso possuir maior é o risco de quedas nessa população, além da diminuição da função cardiorrespiratória. Diante disso, a prática regular de exercícios na população idosa torna-se indispensável, uma vez que, níveis de força muscular reduzidos estão diretamente associados ao maior risco de morte nessa população. Objetivo: Promover uma melhora na qualidade de vida da população idosa com a prática de atividade física. Metodologia: Trata-se de um projeto com implementação de atividade física, desenvolvido por uma profissional de educação física, que compõe a equipe multiprofissional da Atenção Primária do município de Vila Velha, no estado do Espírito Santo. O projeto iniciou em outubro de 2023. O público alvo é a população idosa que compreende o território adscrito da Unidade Básica de Saúde da Barra do Jucu, compreendendo 130 participantes atualmente. A prática de atividade física ocorre ao ar livre, durante duas vezes por semana no bairro barra do jucu, uma vez por semana no bairro de riviera da barra e uma vez por semana no bairro de santa paula 2, no período matutino com duração em torno de 40 minutos, divididos em duas etapas de 15 a 20 minutos, com intervalos de descanso entre 2 a 5 minutos. Na parte inicial acontecem exercícios sem impactos, compreendendo movimentos de mobilidade de membros superiores e inferiores. Na segunda etapa são realizados exercícios aeróbios, tais como: corrida estacionária, polichinelos adaptados, deslocamento lateral, agachamento, afundo, exercícios de equilíbrio com extensão e flexão de quadril e isometria. As repetições dos exercícios variam de 10 a 20 movimentos e intercalados com exercícios de alongamentos e relaxamento. Resultados: Observou-se uma melhora na qualidade de vida da população idosa que participa do projeto, conforme relato dos usuários. Entre os benefícios descritos pelos participantes estão: melhora da mobilidade, do equilíbrio, da qualidade do sono, redução de peso, melhora nos níveis pressóricos, mais disposição para realizar as atividades diárias, diminuição das dores crônicas, e uma maior interação social. Considerações finais: A fraqueza muscular está fortemente relacionada com limitações funcionais e incapacidade física na população idosa. Portanto, é importante estimular a prática de atividade física de forma regular, contribuindo para uma melhora da qualidade de vida dessa população. A realização de exercícios físicos está diretamente associados a prevenção de doenças crônicas, maior expectativa de vida e o desenvolvimento da autonomia dos idosos na realização das atividades cotidianas. Diante disso o projeto vida ativa proporciona aos idosos um novo olhar no processo de envelhecimento.
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