O efeito da suplementação de creatina associada ao treinamento de resistência na prevenção e tratamento da sarcopenia em idosos

O efeito da suplementação de creatina associada ao treinamento de resistência na prevenção e tratamento da sarcopenia em idosos

• Autor
• Catarina Silva Pereira de Oliveira
• Co-autores
• Ana Carolina Pinto Leite Freire
• Resumo

• INTRODUÇÃO: A suplementação nutricional com creatina tem sido amplamente utilizada nos últimos anos, em detrimento das vantagens e atribuições sobre o desempenho físico e efeitos ergogênicos de forma integral. A diminuição da força e da massa magra relacionadas à idade são dois fatores principais que contribuem para o desenvolvimento da sarcopenia (FORBES, 2021). Para manutenção eficaz dessa perda, a atividade de resistência combinada à suplementação da creatina, regularizam a cinética da proteína muscular, diminuem o estresse oxidativo pela ocorrência da senescência e atenuam a perda de volume sem a obrigatoriedade de levar a diminuição do peso corporal. OBJETIVO: Evidenciar as vantagens da creatina concomitante a prática de treinamento de resistência na prevenção e tratamento da sarcopenia em idosos. MÉTODO: Trata-se de uma revisão integrativa realizada por meio de um levantamento bibliográfico das bases de dados BVS e Pubmed. Os descritores utilizados foram: “sarcopenia”, “creatine” e “resistance training”. Foram aplicados os filtros dos últimos 5 anos (2019-2024) e os idiomas português e inglês, obtendo-se 27 artigos em sua totalidade. Os critérios de exclusão consideraram os títulos que não envolviam a temática proposta ou abordavam um aspecto ou população específica, sendo escolhidas 6 referências para elaboração do presente estudo. DISCUSSÃO/RESULTADOS: A associação entre a creatina e a prática de exercícios resistidos emerge como uma intervenção eficaz na atenuação da sarcopenia. A sinergia entre ambos promove a otimização do metabolismo energético muscular, estimulando a síntese proteica e reduzindo os processos catabólicos da senescência. Os resultados evidenciam a creatina como um adjuvante terapêutico de grande valia na manutenção da massa muscular em idosos, contribuindo significativamente para a promoção de um envelhecimento saudável e ativo. CONCLUSÃO: Os estudos demonstram que a associação entre a creatina e o treinamento de resistência constitui uma estratégia promissora para mitigar os efeitos deletérios do envelhecimento sobre o sistema musculoesquelético.

   

• Palavras-chave
• Creatina, Sarcopenia, Treino de resistência
• Modalidade
• Pôster
• Área Temática
• Geriatria