SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA 3 E SEU EFEITO ERGOGÊNICO NA SÍNTESE DE PROTEÍNAS MUSCULARES

SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA 3 E SEU EFEITO ERGOGÊNICO NA SÍNTESE DE PROTEÍNAS MUSCULARES

• Autor
• Matheus Medeiros da Silveira Soares
• Co-autores
• Nathália Santana Martins Moreira , Rafael Kayser Pinheiro da Silva , Samara Barroso Silva , Thiago Vasconcelos Torres , Yohranna Sales de Morais
• Resumo

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  SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA 3 E SEU EFEITO ERGOGÊNICO NA SÍNTESE DE PROTEÍNAS MUSCULARES

  Introdução: Os ácidos graxos poliinsaturados n-3 de cadeia longa (n-3PUFA) são oriundos principalmente do óleo de peixe e de óleos vegetais, como: a linhaça e o óleo de soja. O óleo de peixe possui em sua composição o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), enquanto o óleo vegetal é composto predominantemente pelo ácido ?-linolênico (ALA). Embora, o n-3PUFA seja amplamente conhecido por suas funções anti-inflamatórias e cardioprotetoras, sua suplementação tem sido alvo de muitos estudos, assumindo caráter ergogênico e estando frequentemente associado com um maior estímulo, a síntese de proteínas musculares (SPM). Objetivos: Diante disso, nosso estudo teve como objetivo identificar na literatura científica achados que expliquem os mecanismos envolvidos na relação do n-3PUFA com o estímulo a síntese de proteínas musculares. Métodos: Trata-se de uma revisão bibliográfica integrativa feita no portal PubMed, abrangendo toda a literatura publicada nos últimos cinco anos, utilizando os seguintes descritores: “ômega 3”, “síntese proteica” e “massa muscular”. Inicialmente, foram identificados 22 artigos. Desses 22 artigos, 9 foram selecionados e usados para a elaboração do presente estudo, tendo em vista suas precisas elucidações acerca da relação entre os três descritores. Resultados: Todos os resultados encontrados indicaram que a suplementação de n-3PUFA potencializou a SPM, através de vários mecanismos. A maioria dos mecanismos possui como base o fato de que o n-3PUFA possui a capacidade de alterar a composição lipídica da membrana celular, o que afeta a fluidez dela, permitindo que o n-3PUFA module várias vias de sinalização de síntese proteica. Uma das vias estimuladas pelo n-3PUFA é a via da mTORC1-p70S6k1, resultando num aumento da fosforilação das proteínas quinases envolvidas na tradução das proteínas musculares, exercendo assim um efeito anabólico. Além disso, essa fluidez de membrana melhora a infusão de aminoácidos e da insulina para dentro da célula, tornando-a mais sensível a SPM. Quanto ao tempo de suplementação, as pesquisas mostraram que o recomendado é um período maior que 2 semanas, a fim de garantir a incorporação muscular do n-3PUFA. Embora não exista um consenso em relação as dosagens, valores entre 2 a 5 g/dia têm mostrado efeitos positivos na sinalização anabólica. Conclusão: A maioria dos nossos achados mostraram que a suplementação de n-3PUFA exerce efeitos positivos na potencialização da síntese de proteínas musculares, através de um aumento da fluidez da membrana plasmática e da ativação de vias de sinalização envolvidas na SPM. Contudo, há a necessidade de aprimorar os estudos nesse tema, identificando novas rotas metabólicas, assim como dosagens mais seguras de suplementação.

   

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  Descritores: Ômega 3; Síntese Proteica; Massa Muscular.

   

• Palavras-chave
• Ômega 3; Síntese Proteica; Massa Muscular.
• Modalidade
• Pôster
• Área Temática
• Alimentos, nutrição e saúde

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