O PAPEL DO ÔMEGA-3 NA REDUÇÃO DE LESÕES E NO AUMENTO DA PERFORMANCE ESPORTIVA - UMA REVISÃO DE LITERATURA

O PAPEL DO ÔMEGA-3 NA REDUÇÃO DE LESÕES E NO AUMENTO DA PERFORMANCE ESPORTIVA - UMA REVISÃO DE LITERATURA

• Autor
• MURILO AMORIM SENA
• Co-autores
• DANILLO NOVAES VENTORIN , GISELE DE SOUSA RODRIGUES , LEONARDO FURTADO DE OLIVEIRA
• Resumo

• Introdução: O dano muscular induzido pelo exercício (EIMD) ocorre em atividades não habituais ou repetitivas que envolvem contrações de alta intensidade, resultando em ruptura de fibras musculares. Os principais sintomas incluem dor, inchaço, redução da força e potência, diminuição da amplitude de movimento (ADM), dor muscular de início tardio (DOMS) e recuperação comprometida, ocasionando queda no desempenho. Nesse contexto, intervenções nutricionais voltadas à modulação da inflamação e do estresse oxidativo têm ganhado destaque, sobretudo aquelas associadas ao ômega-3. Objetivo: Revisar na literatura o papel do ômega-3 na redução de lesões e no aumento da performance esportiva. Metodologia: Trata-se de uma revisão de literatura realizada nas bases BVS, SciELO e PubMed Central (PMC), entre agosto e setembro de 2025. Foram utilizados os descritores “Fatty Acids, Omega-3”, “Eicosapentaenoic Acid” e “Athletic Performance”, combinados por operadores booleanos. Incluíram-se artigos originais publicados entre 2020 e 2025, em português e inglês. Após a aplicação dos critérios de elegibilidade, oito estudos clínicos compuseram a análise final. Resultados: A suplementação com ômega-3 reduziu marcadores inflamatórios, enzimas de lesão muscular e estresse oxidativo, favorecendo menor dor e melhor recuperação. Houve preservação da ADM e efeito protetor contra danos musculares, embora em esportes de alto impacto os achados tenham sido menos consistentes. Também foram observados ganhos específicos de força e aumento de metabólitos neuroprotetores, sugerindo benefícios à performance física e cognitiva. Considerações finais: Conclui-se que EPA e DHA atuam de forma dual, contribuindo para a prevenção de lesões e para a melhora do desempenho, ainda que os efeitos variem conforme dose, tempo de uso e modalidade esportiva.

• Palavras-chave
• Ômega-3 1; Lesões Musculares 2; Desempenho Esportivo 3; Suplementação 4
• Modalidade
• Comunicação oral
• Área Temática
• Alimentos, nutrição e saúde

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