Introdução: De fato, a prática de exercícios físicos tem sido uma ferramenta fundamental na prevenção da sarcopenia. A sarcopenia é considerada uma síndrome marcada pela perda progressiva e involuntária de massa muscular esquelética e de força, a qual está diretamente ligada à efeitos prejudiciais à saúde do idoso. Nesse sentido, tem-se buscado cada vez mais intervenções não farmacêuticas para a prevenção dessa patologia, objetivando excluir propostas terapêuticas farmacológicas desnecessárias. Objetivos: O estudo tem como objetivo descrever o papel do exercício físico programado na prevenção da sarcopenia, especialmente, em idosos. Métodos: Trata-se de uma revisão de literatura através das plataformas Pubmed e Scielo. Em relação à primeira base de dados citada, foram incluídas as publicações realizadas em humanos, do último e com texto completo gratuito. Já na segunda base, foi aplicado apenas o filtro dos últimos 5 anos. Foram utilizados os descritores “physical activity” e “sarcopenia” combinados com o operador booleano “AND” e em ambas foram incluídas literaturas em inglês e em português. Resultados: Dessa forma, foram encontrados 273 trabalhos via Pubmed e 17 trabalhos via Scielo. Ao todo, somaram-se 290 publicações, dentre as quais, 4 foram utilizadas para referenciar esta revisão de literatura. Os resultados dos estudos indicam que, ao submeter um idoso à prática de exercícios físicos de intensidade adequada, quando comparada a adultos jovens, podem-se obter resultados equivalentes ou até melhores em relação ao ganho de massa muscular esquelética. Conclusões: Em suma, conclui-se que, para obter esse ganho de massa muscular esquelética, o modelo de treino mais adequado e indicado é baseado em exercícios com ênfase em força muscular, desenvolvidos com alta intensidade, na frequência de duas a três vezes por semana. Porém, esses benefícios só são possíveis de serem observados quando realizados por, aproximadamente, 12-24 semanas de intervenção. Idosos que possuem, de fato, um programa de treinamento periódico e programado, apresentam redução do índice sarcopênico quando comparados a idosos que praticam apenas atividades físicas diárias/domésticas, sendo fundamental o estímulo e a orientação à prática de exercícios físicos.
Comissão Científica
Velber Xavier Nascimento
Laércio Fachin
Axel Helmut Rulf Cofré
Renata Chequeller de Almeida
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