Nutrição e saúde da mulher: como os alimentos podem amenizar os sintomas da síndrome pré-menstrual

Nutrição e saúde da mulher: como os alimentos podem amenizar os sintomas da síndrome pré-menstrual

• Autor
• Diana Sousa Costa
• Co-autores
• Ana Beatriz Moura Santos
• Resumo

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  INTRODUÇÃO: Os hormônios sexuais femininos influenciam o funcionamento do organismo de diversas maneiras. Devido a isso, as mulheres em idade fértil podem apresentar sintomas físicos e/ou emocionais relacionados ao seu ciclo menstrual. Entretanto, quando estas mudanças se tornam desconfortáveis, a ponto de interferir de forma importante em seu estilo de vida, diz-se que elas têm síndrome pré-menstrual (SPM), também conhecida como tensão pré-menstrual (TPM). A SPM é comumente mais associada à fase lútea do ciclo e, geralmente, cessa com o início do fluxo menstrual. OBJETIVOS: Entender a relação entre a alimentação e a SPM; Verificar se existem alimentos capazes de amenizar os sintomas da SPM; MÉTODO: O presente estudo é uma revisão bibliográfica, realizada utilizando as seguintes palavras-chave: Síndrome Pré-Menstrual, TPM, alimentação, nutrição. O processo de coleta do material foi realizado de forma não sistemática no período de março de 2020 a junho de 2020. RESULTADOS: De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 70% das mulheres possui sintomas físicos e emocionais relacionados a SPM, de forma moderada ou intensa, podendo estar relacionada com os seguintes fatores: hormonais, nutricionais, psicossociais e distúrbios afetivos. Sabe-se que alimentação é uma das variáveis que mais influenciam na SPM, alguns estudos sugerem uma modificação do comportamento alimentar durante essa fase. Por isso, o consumo de alimentos fonte de triptofano, juntamente com a vitamina B6, pode melhorar o padrão de sono e humor, causando alívio de sintomas pré-menstruais. Outro nutriente que pode ser um aliado das mulheres durante essa fase é o magnésio. É importante ressaltar também o papel das isoflavonas de soja, como a genisteína e a daidzeína, que são ricas em fitoestrogênios, os quais têm sido relacionados com a redução dos sintomas da SPM, pois ajudam a equilibrar as oscilações hormonais que ocorrem nesse período. Outros estudam apontam ainda a importância do cálcio e a vitamina D como opções para o tratamento da SPM. CONCLUSÃO: Em virtude da complexidade e interação dos vários fatores que podem influenciar o desenvolvimento da SPM, mais estudos ainda são necessários para estabelecer uma relação concreta entre determinados alimentos e a redução dos sintomas nessa fase. Todavia, é demasiadamente sabido que a adoção de um estilo de vida saudável, com a combinação de mudanças dietéticas e prática regular de exercícios físicos, é capaz de propiciar maior qualidade de vida a essa parcela da população.

  Referência:

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• Palavras-chave
• Síndrome Pré-Menstrual, TPM, Alimentação, Nutrição.
• Modalidade
• Comunicação oral
• Área Temática
• Temas Livres