INTRODUÇÃO: A transição da menopausa é um período crítico na vida das mulheres e o exercício pode ser a intervenção não farmacêutica mais promissora para abordar a grande variedade de fatores de risco relacionados ao declínio pronunciado do estradiol durante a peri e pós-menopausa precoce. A prática regular de atividade física é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde, especialmente em mulheres na terceira idade, na qual estudos indicam que a atividade física pode melhorar a qualidade de vida, reduzir o risco de doenças crônicas e promover a saúde mental. Em vista disso, torna-se fundamental reconhecer e realizar o manejo adequado sobre o impacto da atividade física regular na saúde das mulheres idosas. OBJETIVO: Analisar os efeitos da atividade física regular na saúde física e mental de mulheres na terceira idade, destacando os benefícios e as recomendações para a prática segura e eficaz. METODOLOGIA: Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, sendo realizada através da busca na base de dados PubMed, em conjunto com os descritores: “Impact”, “Physical activity”, Women’s health” e “Elderly”. Dessa busca foram incluídos 5 artigos publicados nos últimos 5 anos, que abordavam a temática em língua portuguesa e que atendiam ao objetivo de pesquisa. Sendo excluídos artigos de revisão e que tratavam os descritores de forma isolada. RESULTADOS E DISCUSSÃO: A atividade física regular tem múltiplos benefícios para mulheres idosas. Os estudos sobre o tema encontraram melhorias significativas na incontinência urinária e na ativação dos músculos do assoalho pélvico após um programa de exercícios hipopressivos de 8 semanas. Além disso, relataram reduções nos fatores de risco da menopausa em mulheres osteopênicas após 13 meses de exercícios de alta intensidade e, embora o nível de atividade física geral diminua com o envelhecimento, a atividade física proporciona maior proteção contra a doença coronariana em pessoas mais velhas do que em pessoas mais jovens. Em vista disso, nota-se que também existe um destaque para a importância da atividade física na proteção da saúde do cérebro e na redução do risco de Alzheimer, além de uma observação importante sobre a associação da atividade física recreativa a um melhor metabolismo androgênico em mulheres pós-menopáusicas além desses fatores, alguns estudos ainda sugeriram que, fatores de risco, incluindo ficar sentado por muito tempo e inatividade física, podem alterar a síntese e o metabolismo dos hormônios esteroides sexuais em mulheres na pós-menopausa, influenciando diretamente e negativamente a qualidade de vida dessas pacientes e surgindo a necessidade de educação em saúde sobre o assunto. CONSIDERAÇÕES FINAIS: A atividade física regular é essencial para a saúde das mulheres na terceira idade, proporcionando benefícios físicos e mentais significativos. Sendo assim, é crucial promover a conscientização sobre a importância da atividade física e fornecer orientações para a prática segura e eficaz, visando melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de doenças crônicas nessa população.
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