Introdução: O sono é um estado biológico de suma importância e complexidade, desempenhando um papel essencial no crescimento, no processo de aprendizado, na memória e no funcionamento do organismo. A privação do sono acarreta uma série de impactos negativos à saúde, incluindo taxas mais elevadas de mortalidade, maior prevalência de diabetes, hipertensão, doença coronariana e depressão. Infelizmente, tais distúrbios são amplamente difundidos na sociedade contemporânea, afetando entre 10% e 50% da população, e, portanto, demandam uma abordagem adequada. Objetivo: Relatar a experiência da participação em um projeto junto à uma comunidade de Belo Horizonte, cujo objetivo foi a conscientização sobre a importância do sono para a qualidade de vida. Descrição da experiência: A equipe do projeto foi composta por acadêmicos de medicina da Liga Acadêmica de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-facial (LAOTO-FCMMG), que se dedicaram a desenvolver atividades educativas sobre a importância do sono para a saúde. Foram confeccionados cartazes explicativos que permitiram um diálogo aprofundado sobre o tema com os participantes, sendo realizadas, também, sessões de relaxamento em ambiente escuro e calmo, aplicando técnicas de aromaterapia, musicoterapia e meditação guiada. Resultados: A qualidade do sono é um assunto muitas vezes negligenciado pela população. Com a proposta de discutir a importância da boa qualidade do sono para a saúde, o projeto focou em explicar de forma simples como funciona o ciclo circadiano, os hormônios envolvidos no sono e suas fases. A aromaterapia, a musicoterapia e a meditação foram integradas à dinâmica. O uso de óleos essenciais da aromaterapia influencia o sistema límbico, regulando a atividade cerebral associada às emoções e modulando a produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenham um papel fundamental na regulação do sono. A musicoterapia foi aplicada como estratégia complementar, proporcionando relaxamento físico e mental, capaz de reduzir sintomas ansiosos e depressivos. Ademais, o treino da atenção plena à consciência do momento presente pela meditação foi incrementada para proporcionar maior bem-estar mental, emocional e físico. A combinação dessas estratégias representa uma notável melhora na qualidade do sono, promovendo maior controle das emoções e comportamentos, reduzindo, assim, os efeitos do estresse, cansaço e desregulação do sono. Como resultado, houve uma boa aceitação do projeto, inclusive por parte do público infantil. Conclusões: A intervenção promoveu a conscientização dos participantes sobre a importância do sono. A aplicação de técnicas não-farmacológicas e comportamentais simples podem auxiliar na melhora da qualidade do sono e na redução do estresse e do cansaço.
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