Introdução: Nos tempos atuais, os distúrbios do Sono estão cada vez mais predominantes, especialmente a Insônia, que está vinculada a outras doenças como estresse, ansiedade e depressão. Dentre múltiplas formas de prevenção e tratamento dos sintomas da Insônia, o Exercício Físico, pode ser um recurso de fundamental importância. Além disso, o Sono é de suma importância para uma boa recuperação, além de estar relacionada ao bem-estar dos praticantes de Exercício Físico. Contudo, ainda não estão bem definidas as questões da intensidade adequada e da duração do exercício para obter repercussões positivas no Sono. Objetivo: Avaliar, através de uma revisão sistemática, a influência dos diferentes tipos de exercício na insônia, identificando os tipos e intensidades de exercícios físicos que apresentaram maior eficácia na diminuição e no tratamento da insônia. Procedimentos Metodológicos: Refere-se a uma revisão sistemática da literatura, a pesquisa foi realizada nas bases de dados eletrônicas Lilacs (Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde), Scielo (Scientific Electronic Library Online) e Medline/Pubmed (National Library of Medicine National Institutes of Health), utilizando os seguintes descritores, na língua portuguesa e inglesa: “Sono”, “insônia”, “exercício”, no período compreendido entre 2005 e 2019 e artigos que abordassem a influência do exercício na insônia e detalharam os procedimentos. Todos os processos de busca, seleção e avaliação dos artigos foram realizados por pares, onde as publicações que preencheram os critérios de inclusão foram analisadas integralmente e independentemente por dois pesquisadores e, em seguida, comparadas a fim de verificar a sua concordância. Resultados e Discussões: Foram identificados 6 (seis) artigos, publicada nos últimos 10 anos. Todos os estudos incluíram em sua intervenção o treinamento aeróbio. Observou-se em 83,3% das pesquisas uma melhoria da qualidade do sono, 60% utilizaram treinamentos aeróbios de moderada intensidade, 20% de baixa intensidade e 20% aeróbio combinado com treino de força em alta intensidade. Conclusão: Distúrbios relacionados ao sono têm sido cada vez mais comuns e que a prática do exercício físico, em sua maioria com intensidade moderada, foi tida como uma ferramenta não farmacológica para o seu tratamento. Paralelamente à prática do exercício, uma maior educação sobre a forma de dormir foi tido como um fator importante para a melhoria da qualidade do sono e o tratamento da insônia.
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