Benefícios do exercício físico em cada fase da vida

Benefícios do exercício físico em cada fase da vida

• Autor
• Vítor Silva Alcântara
• Co-autores
• Gabriel Nunes Menezes Regis Serafim , Antônio Sérgio de Oliveira Lamounier , Victor Ricardo de Souza Trindade , Vinicius Almeida dos Santos , Rodolfo Soares Mendes Nunes
• Resumo

• Introdução: O exercício físico (EF) promove diversos benefícios para a saúde, por atuar na melhoria da aptidão cardiorrespiratória, da composição corporal, do bem-estar psicossocial etc. Assim, o presente estudo objetiva analisar as principais vantagens do exercício físico em cada fase da vida.

   

  Metodologia: O trabalho trata-se de um estudo qualitativo de revisão narrativa por meio da consulta à literatura científica através das pesquisas feitas a partir de 2014 até 2020 nas plataformas PubMed, Scielo e Google acadêmico. Nas bases de busca foram utilizados os descritores “exercício físico”, “atividade motora”, “idoso” e “obesidade”.

   

  Discussão: O exercício físico é um tipo de atividade física estruturada, organizada e previamente planejada, com o objetivo de melhorar ou manter o condicionamento físico. Além disso, ajuda a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, alguns tipos de câncer e colabora no combate a diabetes. Na infância, os exercícios controlam o peso, contribuem para o desenvolvimento músculo-esquelético, estimulam a confiança e ajudam a desenvolver padrões de sono regulares. Na adolescência, é importante os jovens participarem de atividades em equipe - principalmente pela evasão destes dos esportes nessa época - devido à relevância do EF no desenvolvimento do tecido ósseo, muscular e adiposo, além do controle da obesidade. Ademais, comprovou-se que a atividade física vigorosa nessa idade não afeta o crescimento longitudinal. Ao chegar à vida adulta, os seres humanos alcançam o pico de performance por volta dos 25 anos, quando há um VO2 máximo e um tempo de reação mínimo seja em esporte com predominância aeróbica ou anaeróbica. A perda de massa muscular acontece de 3 a 8% por década de vida, por isso a importância do treino de musculação ou de HIIT entre os 30 aos 50. Quanto aos idosos, constatou-se recentemente os benefícios dos exercícios físicos aeróbicos e, principalmente, os de força moderada, como o pilates, no que diz respeito à força e para o tratamento de dores crônicas na lombar.

  
  Conclusão: Por motivos fisiológicos, geralmente não praticamos os mesmos esportes aos 20 e aos 60 anos, assim como não conseguimos treinar com a mesma intensidade nas diferentes etapas da vida. Contudo, percebe-se que a atividade física sustentada é essencial para manter uma boa saúde. Assim, nota-se que o EF é sem dúvida uma importante ferramenta para a melhora da autoestima e da proporção entre os tecidos, além da  prevenção de doenças, quedas, doenças crônicas e distúrbios depressivos.

• Palavras-chave
• exercício físico, atividade motora, idoso, obesidade
• Área Temática
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