Efeitos da Privação do Sono no Adulto

Efeitos da Privação do Sono no Adulto

• Autor
• Louis Hussein Patú Hazime
• Co-autores
• Narriman Patú Hazime , Guilherme Gonçalves Soares de Mato , Guilherme de Souza Silva , Gustavo Ferraz Pereira , Laise de França Patú Hazime
• Resumo

• Título: Efeitos da Privação do Sono no Adulto

  Introdução: A privação do sono é um problema comum na sociedade atual, 60% dos brasileiros dormem entre 4 e 6 horas por dia, sendo o tempo recomendado entre 7 e  8 horas. A falta de sono causa vários problemas na saúde do indivíduo, tanto cognitivos quanto físicos, reduzindo sua qualidade de vida . 

  Metodologia: Foi realizada uma revisão de literatura utilizando as plataformas PubMed, e Google Scholar, com as seguintes palavras-chave “Sleep quality”, “Sleep deprivation” e “Healthy Sleep”. Utilizaram-se 6 artigos, com ano de publicação de 2015 a 2019, todos no idioma inglês.

  Discussão: O ato de dormir bem gera diversos benefícios, sendo o principal uma melhora no funcionamento do metabolismo. Os motivos que levam um indivíduo a se privar do sono são variados, pode ser por motivos voluntários, como uso prolongado de aparelhos eletrônicos; por motivos pessoais, como cuidar de um familiar doente; pode ser devido ao emprego, que pode exigir demais do indivíduo; e também pode ser devido a patologias, como em pacientes diagnosticados com apneia do sono. Ao se privar do sono, o indivíduo começa a apresentar queda na performance manual, no nível de atenção e na velocidade de reação, podendo chegar até a afetar a percepção e a memória. Uma única noite de sono mal dormida pode aumentar em 30% a necessidade do corpo por insulina. Além disso, pessoas que apresentam privação do sono possuem riscos mais elevados para infartos, obesidade, diabetes, déficits cognitivos, ansiedade, depressão, osteoporose, alguns tipos de câncer e os riscos de doenças cardíacas aumentam em 48%. É importante também entender que, mesmo que o indivíduo durma as 8 horas recomendadas, ele ainda pode sofrer com consequências da privação do sono, pois a qualidade do mesmo(que é determinada pelo número de vezes que ele acorda durante o sono) também é essencial, uma pessoa que dorme 8 horas porém acorda mais de 5 vezes durante esse tempo pode ter diversos prejuízos ao metabolismo.

  Conclusão: Um bom regulamento do sono é essencial para se ter uma boa qualidade de vida, os riscos associados com a privação do mesmo são variados e graves. Na sociedade atual, cada vez mais se requer  tempo do indivíduo, impedindo-o de ter um sono adequado, por isso cabe a ele se adaptar às circunstâncias impostas e tirar o máximo de proveito do tempo de sono que possui, visando maximizar o descanso de forma que reduza seus riscos de desenvolver as demais patologias associadas.

• Palavras-chave
• Sono, Privação, Metabolismo
• Área Temática
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