Nível de esforço e percepção de perda de velocidade no treinamento de força em atletas.

Nível de esforço e percepção de perda de velocidade no treinamento de força em atletas.

• Autor
• Rebeca Lucia Xavier
• Co-autores
• Drumond Gilo da Silva , Rodrigo Fábio Bezerra da Silva , Fabiano de Souza Fonseca
• Resumo

• O Treinamento Baseado em Velocidade é uma recente abordagem de treinamento resistido que possibilita controlar precisamente o volume a partir do monitoramento da velocidade de movimento. No entanto, o acesso aos equipamentos tecnológicos para a mensuração da velocidade pode ser inviável devido ao alto custo. O objetivo deste estudo foi analisar se a percepção de perda de velocidade da barra pode ser usado como método de autoregulação da magnitude do nível de esforço através do percentual de perda de velocidade. A amostra foi composta por 22 indivíduos do sexo masculino, com idade entre 18 e 35 anos e treinados em treinamento resistido. O estudo foi conduzido em quatro visitas: familiarização (2 visitas), perfil carga-velocidade e teste de autoregulação do volume através da percepção de velocidade. O teste envolveu a execução de 3 séries com cargas  equivalentes a 40%, 60% e 80% 1RM nos exercícios supino e agachamento. Os participantes receberam a orientação de interromper as séries quando identificassem a redução de velocidade da barra equivalente a um nível de esforço moderado. Ou seja, o número de repetições de cada série foi autorregulada mediante a percepção da perda de velocidade. O percentual de perda de velocidade de cada série foi monitorado através de um encoder linear para fins de análise. Os resultados revelaram que a percepção de perda de velocidade da barra pode ser um método viável de autoregulação do volume intra-séries em cargas leves e moderadas (40% e 60% 1RM) para os exercícios supino e agachamento.

• Palavras-chave
• Treinamento Baseado em Velocidade; Autorregulação; Fadiga Neuromuscular; Treinamento de Força.
• Área Temática
• Educação Física (SEDE)