A importância do sono no metabolismo e saúde mental.

A importância do sono no metabolismo e saúde mental.

• Autor
• Eduardo Santos de Castro
• Co-autores
• Amanda Leticia da Silva , Giovanna Mariah Koziel , Tauana Carolina Brenaski Lopes , Thalya Eduarda da Silva Soares , Camila Oliveira de Andrade
• Resumo

• O sono é essencial para o equilíbrio físico, mental e emocional, regulando processos fisiológicos e cognitivos por meio do ritmo circadiano, influenciado pela luz solar. Quando esse ciclo é desregulado, como ocorre em casos de trabalho noturno ou uso excessivo de eletrônicos, surgem impactos negativos no metabolismo, humor e saúde mental. A vida moderna, marcada por rotinas aceleradas e estímulos tecnológicos, tem reduzido a duração e a qualidade do sono, o que representa um grave problema de saúde pública. A privação de sono está associada ao aumento de insônia, ansiedade, depressão, lapsos de memória e desequilíbrios hormonais, favorecendo obesidade e diabetes tipo II. A redução do tempo de descanso altera a regulação de hormônios como leptina e grelina, diminui a sensibilidade à insulina e afeta os níveis de cortisol e melatonina, comprometendo o metabolismo energético e elevando o risco de doenças crônicas. Diante disso, este projeto teve como objetivo explicar a importância da qualidade do sono para o metabolismo e a saúde mental, destacando benefícios, riscos e hábitos que favorecem o descanso adequado. O estudo foi realizado na rede social Instagram, com postagens educativas sobre a relação entre sono, alimentação e bem-estar, além de dicas práticas e a participação da psicóloga Leila de Oliveira Assis (CRP 08/31437). Os resultados mostraram grande engajamento: 70% dos participantes relataram sono irregular, 85% perceberam impacto direto na saúde mental e 100% afirmaram ter aprendido algo novo sobre o tema. O projeto contribuiu para conscientizar o público sobre os efeitos da privação de sono, estimulando mudanças de comportamento e valorizando o descanso como pilar essencial para o equilíbrio metabólico e emocional.

• Palavras-chave
• Mudanças de Comportamento, Privação de Sono, Obesidade, Qualidade do Sono
• Modalidade
• Comunicação oral
• Área Temática
• Projetos Integradores – Ciências da Saúde