Hábitos saudáveis: Quando o corpo sente e a mente responde

Hábitos saudáveis: Quando o corpo sente e a mente responde

• Autor
• Bianca Garcia Medina
• Co-autores
• Ana Beatriz Strassacapa Moreira , Camilly Natany Lara Costa , Gabriella da Silva , Camila Oliveira de Andrade
• Resumo

• O presente estudo analisou a influência dos hábitos de vida na saúde física e mental de adolescentes, com ênfase nos efeitos do sedentarismo e do uso excessivo de dispositivos digitais. Embora muitos jovens reconheçam a importância de uma rotina equilibrada, observa-se dificuldade em manter uma alimentação adequada, sono de qualidade e prática regular de exercícios, em razão do ritmo acelerado da vida moderna e da dependência tecnológica. O córtex pré-frontal, região cerebral responsável pelo controle emocional e pela tomada de decisões, continua em desenvolvimento até cerca dos 25 anos. Quando essa fase é marcada por sono insuficiente, má alimentação e longas exposições às telas, há maior risco de ansiedade, depressão, déficit de atenção e comprometimentos cognitivos duradouros. Dados recentes indicam que cerca de 84% dos adolescentes brasileiros não atingem o nível mínimo de atividade física recomendado pela Organização Mundial da Saúde, enquanto o tempo médio diário diante das telas supera o considerado saudável. Esse comportamento interfere nos ritmos circadianos, prejudica o sono e reduz a concentração e o aprendizado. A pesquisa foi realizada em uma escola estadual com 44 estudantes entre 15 e 17 anos, por meio de questionários aplicados antes e durante uma ação educativa. Os resultados apontaram dificuldades de sono, fadiga, falta de foco e baixa motivação para a prática esportiva. Observou-se, entretanto, alto engajamento e interesse dos participantes, evidenciando a relevância do tema no ambiente escolar. Conclui-se que a conscientização sobre hábitos saudáveis é fundamental para prevenir danos físicos e mentais e promover uma vida adulta equilibrada. O projeto, de caráter educativo e extensionista, também favoreceu o desenvolvimento acadêmico e pessoal das autoras, fortalecendo competências em comunicação, pesquisa e responsabilidade social.

• Palavras-chave
• Adolescentes, hábitos de vida, saúde mental, sedentarismo, dispositivos digitais
• Modalidade
• Comunicação oral
• Área Temática
• Projetos Integradores – Ciências da Saúde