Introdução: O bom desempenho na musculação está associado a fatores como o consumo adequado de nutrientes e recuperação após momentos de exaustão. Por isso, uma boa qualidade de sono, associada a estratégias nutricionais específicas, é importante para performance de praticantes dessa modalidade. Objetivo: Revisar na literatura estratégias nutricionais que melhorem a qualidade do sono e o desempenho de praticantes de treinamento resistido com peso. Metodologia: Foi realizado um estudo de revisão integrativa da literatura, apresentando os seguintes critérios de inclusão: artigos em português e inglês, apresentando considerações sobre estratégias nutricionais e o sono adequado para bom desempenho na musculação. A busca foi realizada através de plataformas digitais Periódicos Capes, MEDLINE, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Lilacs e Scielo. Selecionaram-se artigos com participantes adultos saudáveis praticantes de musculação que testaram relações de intervenção nutricional e qualidade de sono nos praticantes. Resultados: Foram considerados 5 artigos originais, todos tendo encontrado associação entre estratégias nutricionais e a qualidade do sono com a melhora do desempenho físico em adultos praticantes de musculação. É possível observar que os estudos encontram associação entre estratégias nutricionais, principalmente a ingestão de proteína em horários estratégicos, e a qualidade do sono com melhora de performance esportiva. Considerações Finais: O conjunto de achados desta revisão sugere haver uma relação entre a ingestão de proteínas, qualidade do sono e melhora de marcadores de performance em praticantes de musculação, mesmo que o horário ingerido seja antes de dormir, podendo acarretar resultados positivo no desempenho físico.
Comissão Organizadora
Thalita Rodrigues
Camila Pinheiro Pereira
Camila Pinheiro Pereira
Isadora Nogueira Vasconcelos
Roberta Freitas Celedonio
Natalia Cavalcante Carvalho Campos
Alane Nogueira Bezerra
Leonardo
Leonardo Furtado de Oliveira
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