Introdução: O bom desempenho na musculação está associado a fatores como o consumo adequado de nutrientes e recuperação após momentos de exaustão. Por isso, uma boa qualidade de sono, associada a estratégias nutricionais específicas, é importante para performance de praticantes dessa modalidade. Objetivo: Revisar na literatura estratégias nutricionais que melhorem a qualidade do sono e o desempenho de praticantes de treinamento resistido com peso. Metodologia: Foi realizado um estudo de revisão integrativa da literatura, apresentando os seguintes critérios de inclusão: artigos em português e inglês, apresentando considerações sobre estratégias nutricionais e o sono adequado para bom desempenho na musculação. A busca foi realizada através de plataformas digitais Periódicos Capes, MEDLINE, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Lilacs e Scielo. Selecionaram-se artigos com participantes adultos saudáveis praticantes de musculação que testaram relações de intervenção nutricional e qualidade de sono nos praticantes. Resultados: Foram considerados 5 artigos originais, todos tendo encontrado associação entre estratégias nutricionais e a qualidade do sono com a melhora do desempenho físico em adultos praticantes de musculação. É possível observar que os estudos encontram associação entre estratégias nutricionais, principalmente a ingestão de proteína em horários estratégicos, e a qualidade do sono com melhora de performance esportiva. Considerações Finais: O conjunto de achados desta revisão sugere haver uma relação entre a ingestão de proteínas, qualidade do sono e melhora de marcadores de performance em praticantes de musculação, mesmo que o horário ingerido seja antes de dormir, podendo acarretar resultados positivo no desempenho físico.
A X Jornada de Nutrição Unifametro consolida-se como um importante espaço de valorização da formação acadêmica e de atualização profissional, integrando ciência, prática e inovação para qualificar a atuação do nutricionista frente aos desafios atuais da área.
O evento evidencia os avanços da Nutrição na promoção da saúde, na prevenção de agravos e no cuidado integral ao indivíduo, destacando abordagens contemporâneas, ferramentas tecnológicas e estratégias nutricionais aplicáveis aos diversos cenários de atuação profissional.
A jornada promove um ambiente colaborativo e enriquecedor, estimulando a interação entre estudantes, professores e profissionais da Nutrição, favorecendo a construção coletiva do conhecimento e a troca de experiências.
Ao refletir os avanços no ensino e na prática nutricional, a realização da X Jornada reafirma o compromisso da Unifametro com a formação ética, crítica e alinhada às demandas da sociedade.
Comissão Organizadora
Comissão Científica
Ferramenta completa de submissão, avaliação e publicação de anais para eventos científicos.
