O presente curso é vinculado ao projeto de extensão da Liga Acadêmica de Fisioterapia na Saúde da Mulher, Mulher em movimento: Corpo Consciente.
A dança do ventre uma forma de dança tradicional que se originou no Oriente Médio, com raízes na cultura árabe. É descrito por movimentos suaves e fluidos do corpo, envolvendo principalmente a região do tronco, quadris e abdômen. A dança do ventre é conhecida por sua ênfase na expressão, na musicalidade e na comunicação emocional. Os benefícios da dança são inegáveis e, especificamente, em relação à DV é possível referir melhora da postura, motricidade, coordenação, criatividade e raciocínio, bem como outros decorrentes da constante movimentação pélvica e percepção da musculatura do assoalho pélvico. Além disso, podem ser usufruídos por mulheres de todos os tipos físicos e idades.
Alguns dos Objetivos do curso são:
- Promover conhecimento corporal e pélvico através dos movimentos da dança
- Fortalecer a musculatura do AP: Os movimentos da dança do ventre envolvem uma série de contrações e relaxamentos controlados dos músculos abdominais e pélvicos, o que contribui para o fortalecimento da musculatura do exercício pélvico.
- Melhoria da postura: A dança do ventre requer uma postura ereta e um alinhamento corporal adequado, o que também auxilia na tonificação do assoalho pélvico e na prevenção de problemas relacionados a essa região.
- Consciência corporal: A prática da dança do ventre estimula uma maior consciência corporal, permitindo que as mulheres se conectem com a região do desconforto pélvico, aprendam a controlar os músculos e aperfeiçoem a coordenação entre a respiração e os movimentos.
- Prevenção e alívio de disfunções pélvicas: O fortalecimento do assoalho pélvico pode ajudar a prevenir e aliviar condições como incontinência urinária, prolapso dos órgãos pélvicos e desconforto sexual. Isso é particularmente importante para a saúde das mulheres, especialmente após a gravidez e o parto.
- Bem-Estar Emocional: A dança do ventre é uma atividade que promove o relaxamento, a liberação de endorfinas e a redução do estresse. Um exercício pélvico saudável está ligado não apenas à saúde física, mas também ao bem-estar emocional.
Cronograma de Realização
27/03/2024 às 18h
Módulo 1:
Boas-vindas e Introdução.
Boas-vindas e apresentações.
Visão geral dos objetivos do curso.
Módulo 2:
Anatomia Pélvica e Musculatura
Exploração específica da anatomia pélvica.
Apresentação da musculatura do assoalho pélvico e sua importância.
Discussão sobre disfunções pélvicas comuns.
Módulo 3: Fundamentos da Dança do Ventre.
Introdução à dança do ventre e sua história.
Demonstrações iniciais de movimentos básicos da dança do ventre.
Dia 10/04/2024 às 18h
Módulo 4:
Fortalecimento Muscular
Instruções práticas sobre como realizar exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico usando movimentos de dança.
Prática supervisionada pelos instrutores.
Módulo 5:
Prática de Dança do Ventre
Sessão prática para os participantes praticarem os movimentos da dança do ventre.
Foco no fortalecimento do assoalho pélvico e melhoria da postura.
Dia 17/04/2024 às 18h
Módulo 6:
Consciência Corporal
Exploração de exercícios e técnicas para aumentar a consciência corporal.
Prática de mindfulness e visualização.
Módulo 7:
Coordenação e Movimentos.
Foco na coordenação entre a respiração e os movimentos da dança do ventre.
Prática de movimentos de dança que envolvem contrações controladas dos músculos pélvicos.
Dia 24/04/2024 às 18h
Módulo 8:
Dança do Ventre e Bem-Estar Emocional
Discussão sobre como a dança do ventre promove o relaxamento e reduz o estresse.
Benefícios do exercício pélvico para o bem-estar emocional.
Módulo 9:
Prática de Dança do Ventre
Sessão prática para aprimorar os movimentos da dança do ventre com foco no controle muscular pélvico.
Dia 08/05/2024 às 18h
Módulo 10:
Exercícios de Respiração
Exploração de exercícios de respiração que complementam os movimentos da dança do ventre.
Prática de coordenação entre a respiração e a dança.
Dia 15/05/2024 às 18h
Módulo 11:
Prevenção de Disfunções Pélvicas
A discussão sobre como o fortalecimento do assoalho pélvico pode prevenir disfunções comuns.
Prevenção de incontinência urinária, prolapso dos órgãos pélvicos e desconforto sexual.
Módulo 12:
Cuidados e Exercícios Específicos
Apresentação de exercícios específicos para prevenção e interrupção de disfunções pélvicas.
Prática supervisionada dos exercícios.
Dia 22/05/2024 às 18h
Módulo 13:
Perguntas e Respostas
Oportunidade para os participantes fazerem perguntas e compartilharem preocupações.
Discussão aberta sobre questões de saúde pélvica.
Módulo 14:
Prática de Dança do Ventre Thécia
Sessão prática enfatizando a prevenção de disfunções pélvicas e o bem-estar emocional.
Dia 28/05/2024 às 18h
Módulo 15:
Técnicas de Relaxamento
Exploração de técnicas de relaxamento, incluindo exercícios de relaxamento muscular.
Módulo 16:
Discussão e Encerramento
Discussão aberta para compartilhar experiências e dúvidas.
Recapitulação dos principais pontos do dia.
Agradecimentos e encerramento.
Dia 05/06/2024 às 18h
Módulo 17:
Aplicação Prática
Sessão prática final enfatizando o fortalecimento do fortalecimento pélvico, postura e consciência corporal.
Módulo 18:
Apresentações dos Participantes
Os participantes têm a oportunidade de compartilhar o que aprenderam e demonstrar seus progressos na dança do ventre.
12/06/2024 às 18h
Módulo 19:
Encerramento e Discussão
Discussão aberta para compartilhar experiências e reflexões.
Recapitulação dos principais pontos do curso.
Informações Adicionais
Todos os encontros serão na UFDPAR, no AUDITÓRIO OESTE
O total de vagas serão 30
15 vagas internas ao público da UFDPAR (Alunos, servidores e/ou terceirizados que desejam aprofundar seus conhecimentos sobre a temática)
15 vagas externas ao público (Mulheres cis e trans a partir de 18 anos que desejam aprofundar seus conhecimentos em dança do ventre e seus benefícios para a região pélvica.).
O curso será ministrado pelos extensionistas do projeto de extensão, estudantes do curso de fisioterapia da UFDPAR.
Contamos com sua presença !
