"A falta de equilíbrio na vida resume-se a não estar plenamente consciente nas situações e a não se sentir presente. O momento presente da ação não é devidamente realizado, pois quando uma pessoa está a meio caminho de lidar com a ação presente, já está à deriva para a ação seguinte. Isto produz uma espécie de indigestão na mente. Há sempre algo incompleto, como deixar uma fruta meio comida".
—ChögyamTrungpa

O curso de Mindfulness do Medita Mundo é um programa completo de oito semanas cujo objetivo é fortalecer nossas qualidades e habilidades atencionais ligadas à nossa felicidade e bem-estar, através do cultivo dos estados de mindfulness.

Essa é uma jornada para aprendemos a ser mais presentes e abertos, cultivando uma mente clara e ampla, qualidades essenciais para tomar decisões lúcidas e com compaixão. As qualidades desenvolvidas nesse treinamento ampliam nossa capacidade de escolher alternativas mais equilibradas e sustentáveis emocionalmente.

O curso é composto por 8 encontros de duas horas cada que acontecem uma vez por semana. Nesses encontros temos a exploração de um tema que introduz uma prática por semana com explicações, exercícios individuais, atividades em grupo e práticas contemplativas (meditações guiadas) e envolvem o compartilhamento das experiências entre os participantes em um ambiente amorosamente seguro para que possamos nos abrir enquanto seres humanos, aprofundando nossa experiência –mental, emocional, sentimental e somática - do autocuidado e do cuidado com aqueles que amamos e além.

O Medita Mundo Mindfulness oferece um programa secular, o que significa que as práticas que aqui encontramos são universalmente acessíveis. Não é necessária qualquer experiência anterior com qualquer um dos tema ou mesmo com meditação.

AFINAL, PORQUE TREINAR A ATENÇÃO?

"Dispomos de mais opções do que nunca, mas perdemos a habilidade de realmente prestar atenção ao que escolhemos."
- Yuval Noah Harari

Em geral, temos uma concepção equivocada da meditação com foco na atenção plena. Tendemos a acreditar que concentração tem a ver com manter uma mente vazia, especialmente de conteúdos aflitivos, logo, e com uma certa razão, acreditamos também que meditação não é algo simples, natural e fácil, pois intuímos que é impossível “parar” a mente. Talvez, considerando a qualidade genérica que a palavra meditação carrega, devêssemos usar treinamento, cultivo (do sânscrito bhavana) ou familiarização (do tibetano gom). Meditar é construir, experimentar e cultivar outros caminhos além do padrão habitual de reagir, fixar, alucinar, culpar e julgar o mundo e as nossas próprias experiências.

"Meditar” não é uma prática mística, exotérica ou religiosa. “Meditar” é simplesmente familiarizar-se com a própria mente, de modo a abrir um caminho claro de investigação da natureza do nosso corpo e cérebro. São métodos preciosos e detalhados que se desdobram de modo muito particular em uma jornada pessoal e em primeira pessoa.

Da próxima vez em que se perceber lutando com a sua própria mente, pergunte a si mesmo: O que eu estou fazendo com a minha mente? Talvez você perceba que uma mente não consciente é uma mente não livre, e reconhecer isso já é a porta de saída. Significa começar a agir a partir da mente livre que sempre existiu. Isso não é qualquer coisa, pois o que é estar em paz senão seguir completamente livre?

QUE TIPOS DE EXERCÍCIOS E PRÁTICAS SÃO FEITOS?

“O ponto da meditação não é parar de pensar. O que precisa ser interrompido é a conceituação compulsiva, mecânica e pouco inteligente, isto é, essa atividade sempre fatigante, geralmente inútil e, às vezes seriamente prejudicial.”
—Alan Wallace

Os encontros envolvem, entre outros assuntos e exercícios:

• Refinado treinamento mental por meio de exercícios contemplativos onde reconhecemos e fortalecemos nossa habilidade de atenção, conexão e cuidado;

• exercícios ativos e reflexivos, individuais em pares e em grupo;

• meditações guiadas para evocar, reconhecer e cultivar qualidades específicas que são naturais nos corações e mentes humanas, e fortalecê-las em termos de aquisição de habilidades.

• atividades para serem sustentadas em casa e, nas diversas experiências do dia a dia, com o propósito de aprofundar a nossa percepção do corpo-cérebro-mente, operando em seus padrões automáticos, funcionais e disfuncionais.

Entre os benefícios esperados estão:

• Aumento geral da atenção, tanto externa (concentração) quanto da auto percepção de estados emocionais - tristeza, raiva, medo, ansiedade, alegria e contentamento - sentimentos e sensações;

• redução significativa dos níveis de estresse;

• melhora no nível geral do humor;

• redução geral dos níveis de ruminação mental (mind-wandering);

• melhoria geral das estratégias de regulação emocional, sobretudo a diminuição na supressão emocional e uma diminuição nos estados de preocupação;

• aumento da compaixão por si mesmo, compaixão pelos outros e da disposição em receber compaixão;

• melhora do clima organizacional e um aumento nas habilidades socio-emocionais.

QUANTAS PESSOAS?
Faremos a turma com no máximo 12 (doze) pessoas.

QUANDO?
Um encontro de 2h por semana. De 18 de janeiro de 2022 a 08 de março de 2022, sempre às terças, das 19h30 às 21h30.

QUAL O FORMATO?
Serão 8 semanas, com um encontro PRESENCIAL, semanal, de 2h de duração iniciando no dia 18 de janeiro (VER "QUANDO?" ACIMA)

1º Encontro | TEMA: Mudar é Fácil - Reconhecendo o piloto automático em que vivemos e explorando o despertar.
Meditação: Desenvolvendo a consciência plena do corpo na postura e a atenção plena a respiração.

2º Encontro | TEMA: Respirar é natural – Explorando a diferença entre pensar sobre uma sensação e experienciá-la diretamente. Compreendendo a relação corpo-mente - Como você vê as coisas, ou não as vê, determinará como você responderá a elas.
Meditação: Realizando o “bodyscan e aprofundando a consciência do corpo.

3º Encontro | TEMA: Mantendo o corpo consciente – Familiarizando-se como refinado sistema de advertência do corpo, aprofundando percepções e significados que podem te ajudar a estar ciente dos problemas antes que eles surjam e ganhem impulso.
Meditação: Movimento Consciente.

4º Encontro | TEMA: Simplesmente Ser– Eu não sou os meus pensamentos! Desconstruindo o hábito de “pensar demais” e tocando o espaço aberto da consciência.
Meditação: Atenção Plena aos Sons.

5º Encontro | TEMA: Momento a Momento– Interconectividade, presença real e pertencimento.
Meditação: Andando lentamente

6º Encontro | TEMA: Acolhendo as Emoções–O que são as emoções? Como posso me relacionar com elas de modo mais saudável, além de reprimir ou soltar? Como posso reconhecer os gatilhos emocionais e o processo pelo qual uma emoção surge, impacta o corpo, a mente e as relações?
Meditação: Atenção Plena as emoções - construindo resiliência

7º Encontro | TEMA: Vivendo Mindfulness- Compaixão e Bondade - Inata e ainda assim (às vezes) um desafio. Expandindo seu círculo de preocupação e cuidado.
Meditação: Compaixão ativa

8º Encontro | TEMA: Integrando Atenção, presença, compaixão e consciência plena - Cultivando a sabedoria e balanço geral do curso.
Meditação: Prática Integrada de Meditação

QUANTO?
R$ 1.100 (podendo ser parcelado) ou R$ 1.000 (Pix)

ONDE?
Casa Coletiva: O Mundo Lá de Casa

DÚVIDAS
Esse curso de 8 semanas não habilita seu participante como instrutor nem autoriza a pessoa a ensinar ou a repassar os materiais do curso a outras pessoas.

INSTRUTORA
Jacqueline Vasconcelos
Organizadora dos treinamentos e cursos do Medita Mundo Mindfulness.

Jacqueline é professora certificada pela Mindfulness Trainings International – MTI. Academicamente é Bacharel em enfermagem, mestra em Educação para o Ensino em Saúde e está envolvida com o treinamento da mente desde 2015. Aluna do Lama Neozelandês,JangchubSempa Gyatso. É membro da Associação Brasileira de Mindfulness – ABRAMIND, desde sua fundação. Mora em recife e dedica todo o seu trabalho e inspiração ao Medita Mundo Mindfulness, com o profundo desejo de que todos os seres possam cultivar Mindfulness, esse estado de clareza e conexão com a preciosa energia da mente.

INSCRIÇÃO

30% do valor (A devolução em caso de desistência só poderá ser feita até 10 dias antes do inicio da jornada)

Dados para transferência:

PIX:81986961977

Enviar comprovante de Inscrição no Curso para o Whatsapp de Manu (81) 9.9207-1397.